w domu

To go namawiaj , ale 1 h dla 2 km ? Za dużo wolno chodzisz %-) A wcale to nie ejst dużo km tyko właśnie z przystanku do domu masz daleko i w dzień nóg byś nie wrócił do domu %-)

[...] nie jest i zmeczenie mnie nieraz dotyka, to trening daje mi satysfakcje, nawet przypomnialam sobie jak skakanka moze zmeczyc :) choc nie ukrywam, chce juz 5 sierpnia i do domu :) i na zupke na cielecinkce i piersi kurczaczka i malinowy z dzialki i do mamusiu :) ja sie na "starosc" taka melancholijna robie :) a narazie... jade i nie [...]

[...] duzy problem) i ze bede jadla "wszystko". I tu zonk! Tyc nie bede, diete trzymac zamierzam i bede wazyc. Czego oczy nie widza... Ale co mam zrobic jak przyjde do domu a tu na stole obiad/kolacja i np. losos/kotlet ziemniaki pieczone, nie daj boze pizza, nalesniki,placki, smazone mieso, spaghetti etc...?nie wiem ile to wazy, ile ma [...]

Na saune chodze...rzadko niestety. Po silowym to ja gnam do domu bo zwykle ide na 12 do pracy. W ogole teraz pracuje duzo i nie jest to zajecie lekkie i przyjemne. Sauna najbardziej odpreza mnie wieczorem, lekko usypia. Raz nawet zasnelam w "mokrej".

[...] w trakcie robienia dwutaktu juz przy samym wyskoku przeciwnik nadepnal mi na stope- cos zabolalo pozniej gralem jeszcze z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc skarpetki (nie mowiac o bucie) pojechalem wiec na pogotowie i w gips wlozyli [...]

26 lipiec 2012 Trening: CROSSFIT Jak zwykle nóg nie czułam po crossficie i ledwo co sie do domu dowlokłam #-P Czas 15 min i jak najwięcej obwodów – zrobiłam 6 Podnoszenie sztangi jak do martwego ciągu i utrzymanie jej przez 40 sek (sztanga 30 kg) Bieg 200m 50 x Air squat + 37 km na rowerze %-) uwielbiam! Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]

[...] Po treningu chciałam wciągnąć łososia ale ubzdurało mi się, ze już mam za dużo tłuszczy w misce i wypiłam białko. Po powrocie do domu zerknęłam w tabelkę i... pochłonęłam łososia :) Obiad babciny stąd ta bułka tarta i zwykły olej. Robiłam jej remont kuchni, naszlifowałam się mebli, naoklejałam i po tym [...]

[...] 15-lata ktory przychodzi na silownie wydal 500 zł na sumplementy i cwaniaczy ze co on to nie kupil i zaczyna cwiczyc ... biceps. Potem moze machnie klatke i zadowolony do domu. No ale on bedzie rosl bo ma odzywki. Tak jest niestety coraz czesciej, a pozniej komentarze gowniana ta firma xy bo wydalem tyle na to i nic nie roslo, no a skoro po [...]

dzizaaasss ktos tam napisal, ze je duzo bialka... ciekawe jak sobie planujecie diete, że wydolicie te 2-2,5 g na kg... moze jak ktos jest uczniem/studenciakiem i wraza do domu o 13 to mu sie to uda, ale uczciwie pracującyc ludzie nie mogą zjeżć 200 kilkudziesieciu g bialka dziennie... i odzywki są potrzebne od pierwszej wizyty na silowni.. chocby [...]

[...] jenonóż 3x20 -wchodzenie na skrzynie 3x8 -przysiady sumo z hantlą 3x12 -allaszki 4xmax problem jest z cardio, musze pomyslec nad opcja awaryjna, bo nie chce sie wychylac z domu, bo po pierwsze mi glupio, ze jest kwarantanna a ja sobie biegam, a po drugie nie brakuje uprzejmych ludzi, ktorzy mnie podj**ia%) pozostaje chyba kwestia wykonywania [...]

[...] ledziwowy ulegl kontuzji, a odcinek krzyżowy plecow. Trening dokonczylem kolejno nawet polecialy szrugsy ze sztanga 180 kg i reszta treningu... jednak gdy wrocilem do domu okazalo sie ze spoiecie jest tak mocne ze nie moge ubrac butow%-) na drugi dzien na szczescie znalazlem sie juz u fizjo, osteopaty u mnie w miescie i po 20 minutach [...]

Na pamięć Ginko Biloba Efektywnego przypominania Tylko domu nie roznieś w trakcie :D:D

I szampan wystrzelił Zdrówka, Szczęścia, spełnienia marzeń i osiągnięcia wszystkich Celów i szczęścia w Miłości Ewelinko:*:* :) A teraz życzę Ci wspaniałej zabawy. Baw się dobrze a potem wracaj cała, zdrowa i SZCZĘŚLIWA do domu :) :*

[...] robię od niecałych trzech tygodni, więc to naturalna reakcja. Szrugsy robiłem pierwszy raz w życiu, zawsze kaptury ćwiczyłem podciąganiem sztangi do mostka. Przed wyjściem z domu oglądałem technikę na YT. Na siłowni wiernie tego nie odwzorowałem, choć np. w trzeciej serii moje ruchy bardziej przypominały te instruktora niż w pierwszej. Niedługo w [...]

Sorry że wczoraj nie wrzuciłem rozpiski, późno wróciłem do domu i nie chciało mi się już włączać kompa. Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/28r3be9.jpg Posiłek 4 rozłożony w czasie, nie zjadłem wszystkich ciastek od razu :) Posiłek potreningowy http://oi40.tinypic.com/30vc8ya.jpg Ciastka Remika http://oi42.tinypic.com/2dguk2b.jpg Już wiem [...]

[...] polaka i pierwsze co się pyta czy nie wiem gdzie jest sklep z piwamihehe koleś jechał szukać pracy.. potem zapraszał mnie do siebie na jaransko itp itp porażka potem wróciłem do domu zjadłem spakowałem się odsapnąłem i pojechałem na trening po treningu szybko do domu bardzo zmęczony!!!zjadłem i szybko położyłem się spać bo rano do roboty...

[...] wołowinę rostbef do parowaru z przyprawami i koperkiem (tak jak chciałem te puplety %-) ). Trochę podeszwa wyszła z tego %-), ale smakowało OK (najgorzej jak jadę do domu głodny i wyobrażam sobie co mam przygotowane - bo gadaliśmy o tych pulpetach - już je przegryzam w myślach... wchodzę, pierwsze co otwieram parowar a tam co innego %-) [...]

-wac) krocej. Wiec zrob rozgrzewke np dreptaj w progu tlenowym przez 2km pozniej interwaly a pozniej rozbieg po treningowy. Ja tak trenowalem kiedys i wracajac do domu nastepnego dnia nie bylo zakwasow. A same interwaly to bieg na maxa ile sil przez 30 sek a pozniej rozbieg, mozesz nawet isc aby obnizyc puls. wtedy bedziesz miec idealny trening bo [...]

[...] Interwały: Godzina 17:30 Standardowo: 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 12 min truchtu. Miało być 15 min na koniec, ale dobiegłem w 12 minucie do domu – jak ostatnio. Cały trening to V śr 10,69km/h - najlepszy wynik w biegach interwałowych jakie robiłem. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - [...]

[...] trochę wyciskania na suwnicy, ale to nie liczę, bo już słabo się czułem ogólnie treningu miało nie być, bo już byłem wykończony, ale przez skok motywacji wypchnąłem się z domu :-) Czyli de facto na + najbardziej się cieszę, że cardio w normalnym wymiarze, a nawet odrobinę przyspieszone dieta raczej będzie na -. Nawet do wieczora dam radę na [...]